第一个小技巧：

心情不好时，专注看看美的东西

根据英国一份医学杂志报道，每天凝望美女帅哥几分钟，可以延长平均寿命4至5年，而凝视好看的男性或女性10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。研究显示，彬彬有礼地凝视美女或者帅哥，就好像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。每天都能见到美女帅哥，大脑中的回路控制机制，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定的愉悦状态，能减低心血管疾病或中风的风险。所以啊，我要分享的第一个生活中的心理小技巧就是：心情不好时，多看看美的东西，让生活的美丽带走你的坏心情，这或许可以让你的心情好些。

第二个小技巧：

珍惜经常对你发脾气和损你的人

有研究表明，人们大多只对有安全度的人发脾气，因为在那个安全度之内。你潜意识知道对方不会离开你。胡闹有时候是一种依赖。另外，最好的朋友之间是不会客气的，而是经常相互挖苦嘲讽斗嘴，甚至当面互相揭短，因为你们都知道对方的底线和原则在哪，日常的这些小打小闹彼此是不会介意的。关系最好的，往往是最爱损你的。所以啊，第二个生活中的心理小技巧就是：去感谢和珍惜那个经常对你发脾气和损你的人，因为她把你当作真朋友！

第三个小技巧：

学会利用积极的心理暗示

有这么一个事例和大家分享下，说一个企业的老总，体检时发现肺部有肿瘤，知道消息后，人很快就觉得不行了，吃不下饭，连走路都没力气了，甚至生活都不能自理了。后来，去了医院做明确诊断，发现根本没有肿瘤，知道结果后立即站起来，感觉非常饿，走路像飞一般的轻快。另外，我们尝试闭上眼睛，双臂平举，想象自己一只手拿着气球，一只手拿着装满水的水桶，一分钟后，睁开眼睛，看看双臂的高度，是不是一个高一个低。这些都说明心理暗示的能量是很大的，心理暗示分为积极心理暗示和消极心理暗示，其实很多心理有问题的人，大部分都在使用消极的心理暗示，这样只会带来恶性循坏，所以啊，第三个生活中的心理小技巧就是：要学会使用积极的心理暗示，多鼓励自己，经常告诉自己我没问题，我可以的，这些都会过去的！

第四个小技巧：

该哭的时候就尽情的哭吧

研究发现，人在难过时流的眼泪中，含有较多因精神压抑而产生的有害物质。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有脑啡肽复合物及催乳素两种物质。这些物质都是可以缓解焦虑和减轻压力的，因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。而哭泣后，情绪强度会减低百分之四十，因此有专家认为，强忍眼泪等于“慢性自杀”。而且，美国人类学家阿希莱?蒙塔戈认为大哭对人的身体有益，眼泪中含有溶菌酶，是人体一种起到自卫作用的物质，它能保护鼻咽粘膜不被细菌感染，没有眼泪的干哭很容易使鼻咽粘膜干燥而受感染。所以啊，第四个生活中的心理小技巧就是：该哭的时候就哭一哭，没有关系，不要害怕丢面子，甚至要大声的，尽情的哭。哭完整个人都会轻松很多。

第五个小技巧：

不要吝啬你们的赞美

研究表明人们非常愿意帮助赞美自己的人，即使这种赞美带有一定的目的性。人人都渴望得到真挚的赞美，这会使人感到自身价值得到肯定，感到愉悦和鼓舞，并对赞美者产生亲近感，彼此的心理距离因赞美而缩短、靠近。当然，更准确、走心的赞美，收到的效果会更大。真诚的赞美别人有两个要点：一是赞美事实而不是人。要把赞美的焦点放在对方所热爱的领域上，比如说“你的字写得真好看”，要比说“你真棒”更容易让人接受。二呢则是赞美要具体。比如“你的衬衣跟耳环很配”，要比“你今天可真好看”更能说到对方的心里去。所以啊，第五个生活中的心理小技巧就是：用一双发现美的眼睛去看待身边的人，不吝啬自己的赞美，这会使你的人际交往会更顺畅，生活也会更加愉悦。

第六个小技巧：

换一种观念看，你突然豁然开朗

有一个婆婆，她有两个女儿，大女儿嫁给了卖伞的人家，小女儿嫁给了卖米粉的人家。每当天晴的时候，她就想起了卖伞的女儿，想到她的伞会卖不出去，因此伤心而哭；而每当天下雨的时候，她又想起卖米粉的女儿，想她的米粉没法晒，一定不好卖，因此也伤心落泪。所以，无论天晴下雨，她总是在哭。禅师听罢，脱口便说：下雨的时候，你要想卖伞的女儿生意好，天晴的时候你要想米粉的女儿卖得好，这样你就自然不会哭了。听了禅师的一番话，老太太顿悟。从此，街头便有了一个总是乐呵呵的“笑婆婆”。这个故事给我们什么样的启发呢？我们不能改变天气，但是能改变我们看待问题的角度，让自己有个快乐的心情。很多时候，我们总是这样，喜欢钻牛角尖，自己不放过自己。所以，第八个生活中的心理小技巧就是要学会换个角度看问题，一切问题都不再是问题了。