梦顶约书|《拖延心理学》
来源：未填
发布日期：2019-09-16
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作者简介
简·博克和莱诺拉·袁 她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。
从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程，曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。
一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。
内容简介
从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们备受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。
作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。
摘录
失败是一个让你加倍努力的理由，而不是一个让你退缩、放弃、和拖延的理由。
但很多人发现，在没有人监督的情况下，他们很容易将事情耽搁一旁。在竞争日益加剧的企业环境中，有些人不但不去跟上快速的节奏，反而减缓了自己的脚步。
我们认为，人们之所以产生拖延的不良习性，是因为他们害怕。他们害怕如果他们行动了，他们的行为会让他们陷入麻烦。他们担心如果展示了自己真实的一面，会有危险的结果等着他们。
书评
这本书可以说颠覆了我的一个观念，在读这本书之前我一直认为拖延有罪，拖延是不应该的。而《拖延心理学》却一本正经的说拖延无罪，拖延是我们为了自我保护而做出的妥协办法，但是这个办法的代价特别大（拖延会浪费我们的时间，影响我们的工作效率，让我们焦虑、自责、压抑痛苦），所以我们需要战胜它，从而过上轻松愉悦的生活。
我印象最深刻的一个是“15分钟法则”—— 不管一个任务或者一件事情，有多困难或者你做起来会有多痛苦，先给自己15分钟，在这15分钟内做一些力所能及的事，一旦你开始了，你就会发现事情并没有自己想的那样困难。
编辑：郭锶滢