黄重:新生心理健康教育系列知识(七) 人际关系心理学习“自助餐”
来源:未填 发布日期:2020-12-04 浏览:1445次

人际关系心理学习“自助餐”

自我心理测试

人际关系综合诊断测验

 

这是一份人际关系行为困扰的测验量表,共28个问题。请在每个问题后面的括号里做是非选择,选“是”的打“√”;选“非”的打“×”。请认真完成,然后参看后面的评分和对测验结果的解释。

1.关于自己的烦恼有口难言。(   )

2.和生人见面感觉不自然。(  )

3.过分地羡慕和妒忌别人。(  )

4.与异性交往太少。(  )

5.对连续不断的会谈感到困难。(  )

6.在社交场合感到紧张。(  )

7.对常伤害别人。(  )

8.与异性来往感觉不自然。(  )

9.与一大群朋友在一起,常感到孤寂或失落。(  )

10.极易受窘。(  )

11.与别人不能和睦相处。(  )

12.不知道与异性相处如何适可而止。(  )

13.当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情时,自己常感到不自在。(  )

14.担心别人对自己有什么坏印象。(  )

15.总是尽力使别人赏识自己。(  )

16.暗自思慕异性。(  )

17.时常避免表达自己的感受。(  )

18.对自己的仪表(容貌)缺乏信心。(  )

19.讨厌某人或被某人所讨厌。(  )

20.瞧不起异性。(  )

21.不能专注地倾听(  )

22.自己的烦恼无人可申诉。(  )

23.受别人排斥与冷漠。(  )

24.被异性瞧不起。(  )

25.不能广泛地听取各种意见、看法。(  )

26.自己常因受伤害而暗自伤心。(  )

27.常被别人谈论、愚弄。(  )

28.与异性交往不知如何更好地相处。(  )

 

赋分标准:选“是”的打“√”,得1分;选“非”的打“×”,得0分,然后计算出总分。

结果分析:

(1)总分在0~8分之间,说明你在与朋友相处上的困扰较少。你善于交谈,性格比较开朗,主动关心别人,你对周围的朋友都比较好,愿意和他们在一起,他们也都喜欢你,你们相处得不错。你不存在或较少存在交友方面的困扰,你善于与朋友相处,人缘很好,获得许多人的好感与赞同。

(2)总分在9~14分之间,说明你与朋友相处时存在一定程度的困扰。你的人缘一般,换句话说,你和朋友的关系并不牢固,时好时坏,经常处在一种起伏波动的状态之中。

(3)总分在15~28分之间,说明你在与朋友相处上的行为困扰较严重。分数超过20分,则表明你的人际关系困扰程度很严重,而且在心理上出现较为明显的障碍。你可能不善于交谈,也可能是一个性格孤僻的人,不开朗,或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为。

 

自我心理训练

关心他人有方法

1.生日问候——记住别人的生日,表达你的祝福,这在什么时候都不会多余。在过生日的方式上,可以产生出各种浪漫的情景,足以加深人与人之间的感情。

2.生病问候——人在生病时,情感比较脆弱,他人的关心慰问就像是一帖良药,令人难忘。关心、帮助病人的方式有很多,例如介绍饮食方案、转达同事的问候、送上可口的水果、鲜花……

3.特别纪念日问候——刻意记住某人的特殊日子,送上你的关心,是表明你在乎他们的最好行动。选择什么日子问候,这要看你朋友们看重的这些日子都有着什么样的意义,你对他们的理解是否到位,这是一种相互达成默契的交际方式。

4.困难时给予支持——最难得的友谊往往表现在他人正处在困难时期你所给予的支持。与处于困难之时的人相处最能表现出你的真诚,需要你拿出智慧、助人的技能、足够的耐心与相应的行动。

5.为他人的福祉出谋划策——设身处地为他人着想,为他人的幸福而挖掘你的智慧,出些好主意、提供好信息,让他人因为你的主意而获得收益,因为你的建议而避免徒劳。

6.理解他人的需求——不可质疑的一点是我们每个人都需要别人理解自己,特别在自己有某些短暂的、特别的内在需求时。例如有的人在比赛之后,向你倾述她对评比结果的不满,她可能是需要你的鼓励肯定,也可能是让你公正地发表自己的见解,回应这样的需求需要你的人际敏感力,只有理解了他人的需求,你才可能有合适的回应。

7.欢迎与欢送——无论在怎样的场合,只要有新的伙伴出现在你们的活动群体中,都要对他表示欢迎,而不是视而不见,这是你向他表达尊重的心意。在正式的场合里,你还要特别讲究欢迎的形式。在欢送的时候也同样要表达你对他的重视,必要时也可以送上纪念品以巩固相互之间的关系。

8.支持他人实现愿望——你了解周围人的期望吗?在他的期望过程中助上一臂之力是表达你关心的最佳途径。只要你觉得支持他人很有必要,不妨积极参与,这样你在人情上将是最好的“投资者”。

9.随时伸出你的手——生活中的许多场合许多时候都会发生一些小问题,需要你的举手之劳。

 

推荐阅读

1.戴尔?卡耐基. 2011.人际关系学[M].北京:中国画报出版社.

2.王滟明,邹简. 2011.哈佛积极心理学笔记:哈佛教授的幸福处方[M].北京:中国言实出版社.

3.岳晓东.2010.通向心灵旺盛的十堂课[M].北京:世界图书出版公司.

4.聂振伟.2008.心灵的距离——人际关系解码[M].北京:高等教育出版社.

5.胡邓. 2008.人际交往从心开始[M].北京:机械工业出版社.

6.戴尔?卡耐基.2004.人性的弱点故事全集[M].王中合译.北京:中国商业出版社.

7.炎林.2002.李嘉诚为人处世之道[M].哈尔滨:黑龙江人民出版社.

 

小故事大启迪

阿拉伯有这样一个传说:两个朋友在沙漠中旅行,在旅途中他们吵架了,其中一个给了另外一个一记耳光。被打的觉得受了辱,一言不语,在沙子上写下:“今天我的好朋友打了我一巴掌。”他们继续往前走,在经过一个小湖泊的时候,因为急于弄到水喝,先前被打巴掌的那位差点淹死,幸好被朋友救了起来,被救起后,他拿了一把小剑在石头上刻下:“今天我的朋友救了我一命。”一旁,朋友好奇地问:“为什么我打了你以后,你要写在沙子上,而现在要刻在石头上呢?”他笑着回答说:“当被一个朋友伤害时,要写在易忘的地方,风会负责抹去它;相反,如果被帮助,我们要把它刻在心灵深处,那里任何风都不能磨灭它。”

这则沙漠旅行的传说告诉了我们一个人际交往的原则,那就是要用感恩的心面对帮助过我们的人,要用宽容的心面对伤害我们的人。

 


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